KAKO POVEĆATI SVOJE SAMOPOUZADNJE ZA SAMO 10 SEKUNDI

Dobrodošli na blog timozesve!

"Onaj koji veruje u sebe ne trudi se uveravati druge. Onaj ko je zadovoljan sobom, ne treba potvrdu drugih. Onaj ko prihvata sebe, prihvaćen je od celog sveta." 

“Naš najdublji strah nije da se ne uklapamo. Naš najdublji strah je da smo neizmerno snažni. Naše svetlo, a ne naša tama, je ono što nas uistinu plaši. Pitamo se: „Ko sam ja da bih bio izvanredan, predivan, talentovan, fantastičan?“ Zapravo, ko si ti da ne bi bio? Ti si dete Božije. Tvoja sitna stremljenja ne služe ničemu. Nema ništa dobrog u tome da se stisneš tako da se drugi ne bi osećali nesigurno u tvojoj blizini. Svi smo stvoreni da sjajimo kao što to rade deca. Puštajući vlastitu svetlost da sija, nesvesno dajemo drugima znak da čine isto. Oslobodimo li se svojih strahova, naša će prisutnost oslobadjati druge.”- Marianne Williamson

ŠTA JE SAMOPOUZDANJE?

Sama složenica govori nam da je u pitanju pouzdanost u samoga sebe, i šire – verovanje u sebe i svoje sposobnosti; stanje koje podrazumeva pozitivno vrednovanje sopstvenog bića i ličnosti; svojevrsno “merilo” koje pokazuje koliko cenimo ono što jesmo, koliko poštujemo svoje dobre osobine i vrednosti.

Iako ovim pojmom opisujemo trenutno, “aktuelno” stanje pojednica, samopouzdanje je na izvestan način usmereno i ka budućnosti – jer uključuje čovekovu veru da će, zahvaljujući svojim kvalitetima, znanju, sposobnostima, uspeti u zacrtanim planovima i željama.

KAKO POVEĆATI SVOJE SAMOPOUZDANJE ZA SAMO 10 SEKUNDI?

"Nikad nije prekasno da postanete ono što ste u stanju biti."

Samo 10 sekudni? Kako je to moguće?

Verovali ili ne, postoje stvari koje vam u 10 sekundi mogu povećati samopouzdanje, pročitajte ovaj tekst i otkrijte šta to možete uraditi što vam u trenutku može povećati samopouzdanje, a šta vam može pomoći da to samopouzdanje i održite.

Imate neki bitan dogadjaj, dejt, razgovor za posao, ispit... ali nemate samopouzdanja i plašite se da ne upropastite sve. Evo nekih saveta kako da za 10 sekundi povećate svoje samopouzdanje.

 1. NARUKVICA/SAT

Istraživanja su pokazala da osobe koje nose nakit, pogotovo narukvicu i sat imaju veće samopouzdanje. Taj mali detalj na vašoj ruci može biti mnogo više od aksesoara. Nošenje sata ili narukvice koji za vas ima neku vrednost (dobili ste ga na poklon od vama drage osobe, kupili ste ga sami sebi kako biste se nagradili ili jednostavno nosi neku lepu i motivaconu poruku) daće vam osećaj sigurnosti, povećaće vaše samopouzdanje i ulepšati vaš dan.

Zbog čega baš narukvica i sat?

Ukoliko nosite narukvicu/sat vi ćete u svakom trenutku gledati u njih. Ukoliko ste na ispitu i popunjavate test, narukvica će biti uz vas, i sam pogled na nju će vam dati potrebnu snagu i povećati samopouzdanje!

2. CRVENA BOJA

Crvena boja je booster samopouzdanja. Obucite crvenu odeću ili stavite crveni karmin ili stavite crveni nakit (narukvicu), nalakirajte nokte u crveno ili obujte crvenu obuću, vaše samopouzdanje će biti na većem nivou. Poznato je da samopouzdane žene nose crveni karmin, ali možda je zapravo crveni karmin ono što im daje samopouzdanje?!

3. FRIZURA

Dobra frizura podiže samopozdanje, čini da se bolje osećate i izgledate uredno. 

4. ODEĆA

"Morala sam naučiti voleti svoje telo. Nisam imala dobru sliku o sebi. Onda mi je sinulo – ili ću se voleti ili mrzeti. Odabrala sam voleti se. Otad je sve nekako procvetalo. Ono za što sam mislila da je neprivlačno postalo je privlačno!"

Odeća vam takodje može dati neophodno samopouzdanje. Ukoliko obučete nešto što vam je preusko i neudobno, necete se lepo osećati, a samim tim nećete biti ni samopouzdani. Ukoliko nosite svoju omiljenu odeću, nešto u čemu se osećate lepo i što vam je udobno, onda je to pun pogodak. Jer se nećete fokisirati na borbu sa odećom, već na sebe i svoje ciljeve.

Oblačite se ne prema vašem trenutnom raspoloženju, već prema onome kako želite da se osećate. Ukoliko se osećate tužno ili usamljeno, obućićete tamnije boje, ali obucite jarke boje, one vam mogu poboljšati raspoloženje.

5. ŠMINKA

Šminkanje je umetnnost, ali i booster samopouzdanja. Mnogima je šminka simbol za povećanje samopouzdanja, ljudi imaju osećaj da sa šminkom lepše i urednije izgledaju, i to je u redum Ali ne preterujte sa šminkanjem, nosite je u posebnim prilikama i onda kada se ne osećate lepima. Ukoliko šminku nosite svaki dan, uvek kada izadjete iz kuće, biće vam jako teško da ijednom izadjete bez nje, a bićete u situacijama kada nemate vreme za šminkanje ili vam se ne da, to će potpuno srozati vaše samopouzdanje i postaćete zavisni od šminkanja.

6. CITATI U OGLEDALU

Ogledalo je naš prijatelj, ne bojite ga se. Ono nam govori kakvi smo mi spolja, pokazuje nas baš onakvim kakvi mi jesmo i hvala mu na tome.

Ono nam pomaže da uvidimo ko smo mi, vidi nas kad smo srećni, tužni, neraspoloženi...

Ukoliko imate svoje ogledalo u koje se ogledjujete svakog dana pišite sebi lepe poruke karminom ili markerom koji možete skinuti i promeniti citat. Ta jedna poruka u ogledalu može promenite ceo vaš dan.

Poruke poput : "Smej se više, lepo ti stoji!" "Budi svoje sunce!" "Predivno izgledaš!"...mogu učiniti da se osećate bolje i samopouzdanije.

Citati uopšte su sjajan način za povećanje samopouzdanja, jer nam poručuju ono što nam je potrebno da čujemo, okružite sebe pozitivnim i motivacionim citatima, a takve i ljude birajte za svoje okruženje.

7. POZITIVNA MUZIKA

Muzika koja vas usrećuje i čini da se bolje osećate je sjajan način da brzo povećate samopouzdanje. Napravite plejlistu pesama koje pozitivno utiču na vas i kad god vam je potrebno malo inspiracije i samopouzdanja pustite sebi tu plejlistu i sve će postati lakše.

Predlozi pesama:

1. Today my life begins- Bruno Mars

2. Unstopable- Sia

3. Try- Pink

4. Fight song- Rachel Platten 

5. High hopes- Panic! At the disco

6. Power- Little mix

7. Can't hold us- Macklemore

8. Look at her now- Selena Gomez

9. Who says- Selena Gomez

10. Love myself- Hailee Steinfeld

8. TRENING

Veoma je bitno biti fizički aktivan, Tening vam daje energiju, snagu, čini da se u trenutku bolje osećate i povećava samopouzdanje na duže staze. Trenirajte zbog sebe i za sebe, kako biste se bolje osećali. Takodje možete da šetate ili radite bilo koju drugu fizičku aktivnost koju volite.

KAKO ODRŽAVATI SVOJE SAMOPOUZDANJE I BITI DUGOROČNO SAMOPOUZDANI

1. HIGIJENA/SELF CARE

"Ako se ne osećaš dobro u svojoj koži, ne možeš se osećati dobro ni u odnosu s drugim ljudima."

Briga o sebi je veoma bitna. Higijena, ljubav prema sebi, dobra ishrana, dobra muzika, dobro društvo, dobre misli i dobro zdravlje (zdravlje na koje možete da utičete) su osnova te brige. Donosite odluke koje su zdrave za vas, radite ono što je zdravo za vas. 

2. ORGANIZACIJA/PRIPREMLJENOST

Ukoliko sve unapred isplanirate i organizujete nećete imati strah i nervozu, već ćete tako pripremljeni i puni samopouzdanja ispunjavati ono što želite.

3. POZITIVNE MISLI

"Sve što vam se dogadja refleksija je onog što mislite o sebi. Ne možete postići ništa iznad svoje razine samopouzdanja. Ne privlačite više od onoga koliko mislite da ste vredni."

"Ono što mislimo o sebi je refleksija onog što će postati naš život."

Mislite pozitivno čak i onda kada ništa nije u redu, neki će to nazvati ludošću, ali je zapravo način da sačuvate sebe i svoje mentalno zdravlje. Ako sada ništa nije u redu, jednog dana će biti. Ne brinite o stvarima na koje ne možete da utićete i koje nisu u vašoj moći. 

Ne osudjujte nikoga, ne pritiskajte sebe ljubomorom i bezvrednim lošim mislima koje vam ništa dobro neče doneti. Tražite svetlost u svemu i u svima, jer svaki dan je sunčan, čak i onaj najoblačniji, samo se sunce krije iza oblaka. Što znači da ukoliko su nečiju dušu obuzeli oblaci ne znači da u sebi nema svetlost.

4. OSMEH

Osmeh povećava samopouzdanje! Kako? Ukoliko ste nasmejani, ljudi oko vas će vas videti kao prijatnu i pozitivnu osobu, reflektovaće vaš izraz lica i u vašem društvu će biti nasmejani, što će vama biti dobar znak da se vi njima svidjate i da vole da pričaju sa vama, pa ćete i sami biti opušteniji i samopouzdaniji. Smejte se, makar na silu, jer svaki osmeh je osmeh i može da promeni ceo vaš izgled, pa i razmišljanje vas i ljudi oko vas.

5. DOBAR SAN

San je veoma bitan za samopouzdanje. Kada niste dovoljno naspavani, postajete nervozni, a nervoza se pretvara u strah koji vas paralizuje. Pokušajte da svaki dan ležete u približno isto vreme, spavajte minimalno 8 sati, sve elektične uredjaje sklonite od vas i uživajte u lepim snovima!

6. VOLITE SEBE

Volite sebe, jer sve počinje od vas samih i toga kako vi vidite sebe, kako predstavite sebe drugima tako će vas drugi videti. Ukoliko nemate ljubavi za sebe u sebi, ne možete istinski voleti ni druge. Niko nije niti bolji niti gori od vas, svi smo različiti, ali smo svi jednaki.

"Ako je vaša čaša prazna, kako ćete pomoći drugima da napune svoju čašu?"

Samo ako ste istinski zadovoljni sobom i ako volite ono što jeste, moći ćete da se fokusirate na druge, da im pomažete, da ih volite i čuvate. Sve dok mislite da vama nešto fali i da svu svoju energiju fokusirate na to nećete biti od pomoći drugima, a ni sebi.

7. BUDITE SVOJI

"Svi smo rodjeni da bismo bili stvarni, a ne savršeni!"

Savršenstvo ne postoji, niko nije savršen, ni spolja ni iznutra...i ne treba da bude. Prihvatanje samih sebe baš takvi kakvi jeste, je najveća pobeda i najvažniji korak ka samopouzdanju. Samopouzdani ljudi se ne brinu kada im neko kaže nešto loše o njima, jer znaju ko su, koliko vrede, znaju svoje veštine i sposobnosti i nije im bitno tudje mišljenje. Mogu ga prihvatiti u cilju poboljšanja sebe, ali ne uzimaju za slo i ne shvataju preozbiljno.

Osećajte se dobro u svojoj koži, sa svim manama i vrlinama koje imate, jer to ste vi! To je vaše savršeno nesavršeno biće i niko nikada neće moći da bude kao vi, da prodje ono što ste vi prošli, da vidi ono što ste vi videli, da oseti ono što ste vi osetili. Vi ste unikatni, jedinstveni i posebni i vredni koliko i svi ostali! 

8. BUDITE DOBRI PREMA SEBI

Ne bojite se neupseha i pokušaja, jer iz svakog pada naučite nešto novo iz svakog pokušaja naučite nešto novo. Sve je lekcija, a ne poraz!

Ponašajte se prema sebi onako kako biste voleli da se drugi ponašaju prema vama. Ukoliko sebe mrzite, govorite sebi loše stvari, ne cenite i ne vrednujete sebe, ko će to uraditi umesto vas? Ne očekujte ni od koga da vas voli, već to uradite sami. Budite dobri prema sebi, volite sebe, tretirajte sebe lepo, dajte sebi vremena, posvetite se sebi.

Čak iako vam ništa ne ide, i to je u redu, to je život. Morate mnogo puta pasti kako biste nešto postigli. Neuspeh je samo deo uspeha. Budite dobri prema sebi, budite sami sebi najveća podrška, svoj najveći fan, ne očekujte da drugi to urade, kada vi niste to uradili za sebe!

9. VERUJTE U SEBE

"Ako mislite da nešto ne možete, nećete ni moći. Ako mislite da nešto možete, onda ćete moći"

Vera je najlepša stvar na svetu. Vera u Boga, vera u dobrotu, vera u ljude, vera u sebe. Ljubav, vera i nada menjaju svet i nas same. Verujte u sebe, verujte da nešto možete i moći ćete!

Ono u šta verujete postaje vaša istina. Ako verujete u to da ste loši u nečemu postaćete loši jer se nećete ni truditi. Ali ako verujete da ste dobri, daćete sve od sebe da budete još bolji.

10. UPOZNAJTE SEBE

Nikada ne postajemo prijatelji sa nekim koga ne znamo. Kako ćete biti prijatelji sami sa sobom ako ne znate ko ste. Otkrijte ko ste, šta želite u životu, kakva ste osoba, šta vas usrećuje i držite se toga. Naučite da kažete ne stvarima i ljudima koji vas ne usrećuju.

Ukoliko vas neko pita da izadjete sa njim, to nije naredba već pitanje i u redu je reći ne, ukoliko se osećate tako. Provodite vreme sami sa sobom makar sat vremena dnevno, pišite ili razmišljate šta je to što ste danas uradili lepo za sebe, kako ste tretirali sebe, šta vas muči i kako to da promenite.

Slušajte sebe, budite svoj najbolji prijatelj, ne osudjujte sebe, ne budite strogi prema sebi. Jer vi ste jedina osoba sa kojom morate da provedete ceo život, zato postanite sebi najbolji prijatelj, osoba od koje se ne plašite, osoba koje se ne stidite, osoba koja je vredna vaše pažnje, vašeg vremena i poštovanja.

Čak i u najlošijem stanju i dalje volite svoje prijatelje? Zašto onda ne volite sebe? Budite svoj najbolji prijatelj!

Samopouzdanje je stav koji sami biramo. Birajte da se osećate dobro u svojoj koži sa svim svojim vrlinama i manama, jer to ste vi i to je ono što vam daje moć, jer niko, nikada, neće moći da bude kao vi!

"Najbolji dan u tvom životu je onaj u kojem si odlučio da je tvoj život samo tvoj. Bez izvinjenja i izgovora. On je dar tebi – jedno neverovatno putovanje – i samo si ti odgovoran za njegov kvalitet. To je dan u kojem tvoj život stvarno počinje."

Hvala vam što ste izdvojili svoje vreme da pročitate još jedan post na mom blogu. Nadam se da vam se svideo i da vam je bio zanimljiv i koiristan. Prijavite se na blog kako ne biste propustili nijedan post. U komentarima mi pišite šta biste još želeli da vidite na blogu timozesve.

Zapratite me na instagramu na @timozesve, pišite mi u DM-u ukoliko vam je potreban neki savet ili jednostavno prijatelj koji će vas saslušati i posavetovati.

PS Ne zaboravi da TI MOŽEŠ SVE!